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果凍代餐瘦身法
果凍代餐瘦身法1周瘦1.5公斤
真沒想到，好吃的果凍也可以減肥。減重醫師調配7天不同口味的果凍，每1種果凍都含有不同的減肥成份。只要早餐或午餐吃1個高纖果凍，即「代餐」，可增加飽足感，降低熱量，其它2餐正常吃，1周瘦1.5公斤。
根據日本厚生省研究報告指出，又名菜燕條的洋菜，是所有蔬菜纖維含量最高，且無熱量，營養價值又高。減重醫師表示，洋菜是海藻抽出物，能促進腸胃蠕動，幫助排便，不但可以養顏美容，還能調節身體機能。所以洋菜可作為「高纖代餐」，適合想減肥的人使用。
開始作果凍 減重醫師提供7種不同口味的果凍，任你選擇，不妨試試看。
抹茶凍 材料：綠茶粉1g、洋菜20g作法：將洋菜加500c.c.熱水同煮至完全溶解，再加入綠茶，並倒入容器裡，放到冰箱冷藏即可。功效：綠茶含有兒茶素，可產熱消耗熱量。且含有抗氧劑，具有美膚作用。
熱量：0卡價錢：15元
咖啡凍 材料：咖啡250c.c.、洋菜20g作法：將洋菜加500c.c.熱水同煮至完全溶解，再加入咖啡，並倒入容器裡，放到冰箱冷藏即可。功效：咖啡含咖啡因，具有微量產熱功效，又能提神。
熱量：0卡價錢：20元
牛奶凍 材料：牛奶250c.c.、洋菜20g作法：將洋菜加500c.c.熱水同煮至完全溶解，再加入牛奶，並倒入容器裡，放到冰箱冷藏即可。功效：牛奶能補充人體乳蛋白和鈣質。
熱量：100卡價錢：15元
巧克力凍 材料：巧克力粉1g、洋菜20g作法：將洋菜加500c.c.熱水同煮至完全溶解，再加入巧克力，並倒入容器中，放到冰箱冷藏即可。功效：巧克力含兒茶素，是綠茶的4倍，具有提高代謝率，有助於消耗熱量。
熱量：46卡價錢：15元
水果凍 材料：奇異果1顆、檸檬汁5c.c.、洋菜20g作法：將洋菜加500c.c.熱水同煮至完全溶解，將奇異果切成小塊，再和檸檬汁一起加入，並倒入容器裡，放到冰箱冷藏。功效：奇異果含維他命c和鉀離子，具有美膚美白作用。檸檬汁含檸檬酸，有助於排便。
熱量：82卡價錢：20元 杏仁凍 材料：杏仁粉1g、洋菜20g作法：將洋菜加500c.c.熱水同煮至完全溶解，再加入杏仁，並倒入容器中，放到冰箱冷藏即可。功效：杏仁含豐富鎂離子，可提高代謝率，消耗熱量。
熱量：4卡價錢：15元
燕窩凍 材料：燕窩30c.c.、洋菜20g作法：將洋菜加500c.c.熱水同煮至完全溶解，加入燕窩，放到冰箱冷藏即可。功效：燕窩含醣蛋白、醣脂，有助人體細胞發育，及淨化血液，維持體內分泌平衡功效。
熱量：120卡價錢：80元
親身體驗果凍可降低食慾 郭宇政7天前體重：68公斤7天後體重：66.5公斤我都是在午餐吃果凍，吃完1個果凍，很有飽足感，不想吃任何東西，且上班很有精神。實行7天果凍減肥法，各種不同口味交換吃，可降低食慾，有時晚餐就吃得很少。在2-3天時，小腹明顯變小，有助排便，7天後量體重，減了1.5公斤。
醫師叮嚀肚子餓可吃起司 剛開始使用這個減肥法時，不可以吃太多量的果凍，因為洋菜纖維質高，較不好消化。如果吃完果凍後，還有點肚子餓，可以吃1-2片起司或無糖番茄汁。另外動過腸胃道手術的人，不建議使用這個減肥方法，因為纖維質多，易引起消化不良。
營養師說果凍可當點心吃 當使用這個減肥法時，要吃多量果凍，才能增加飽足感。基本上，果凍沒熱量，代1餐，可以達到減肥效果。其實平時想吃點心，可吃果凍，不但能滿足口慾，還能降低熱量。
膳食纖維比一比 膳食纖維可促進腸胃蠕動，有助於排便。



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